Để ánh sáng mặt trời chiếu vào
Tin Tức

Mẹo Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Mỗi Buổi Sáng Thức Dậy

Chuyện mỗi sáng thức dậy nhưng lại tắt chuông đồng hồ và ngủ tiếp là một điều hết sức phổ biến và chắc chắn ai cũng trải qua một lần trong đời. Để mỗi buổi sáng thức dậy bạn luôn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng thì chỉ cần thức dậy và làm những điều này thôi, bảo đảm cơn buồn ngủ của bạn sẽ được thổi bay.

Làm thế nào để đánh bay cơn buồn ngủ vào mỗi buổi sáng

Dưới đây là một số mẹo và kinh nghiệm đã được chứng thực , các bạn hãy xem qua và chọn cho mình giải pháp phù hợp để đánh tan cơn buồn ngủ và đem lại một ngày làm việc hiệu quả nhé.

Không nên để báo thức lặp lại

Nhiều người có thói quen sử dụng nút “báo thức lại” và cố gắng ngủ thêm vài phút. Nhưng điều này có thể phản tác dụng. Đồng hồ báo thức làm tăng mức độ căng thẳng và khiến bạn thấy kích động khi phải nghe đi nghe lại nhiều lần. Một cách hiệu quả là để đồng hồ báo thức ở cách xa giường ngủ vì nếu muốn tắt báo thức, bạn phải ra khỏi giường và tỉnh dậy nhanh chóng.

Không để báo thức lắp đi lặp lại
Không để báo thức lắp đi lặp lại

Không sử dụng điện thoại ngay khi vừa thức dậy

Kiểm tra điện thoại khi vẫn còn nằm trong chăn ấm là thói quen của nhiều người ngay khi vừa tỉnh giấc. Đừng làm điều đó. Theo Huffington Post, khi bạn bắt đầu ngày mới với những tin tức không tốt, email công việc áp lực, mức độ căng thẳng sẽ tăng lên ngay lập tức. Não bộ bắt đầu sản xuất hormone căng thẳng và cơ thể phản ứng, bị kích động, huyết áp tăng cao. Hãy rời khỏi giường ngay lập tức, tập thể dục nhẹ nhàng, dành thời gian tắm rửa, ăn sáng. Tốt nhất là để điện thoại tránh xa giường ngủ.

khong xai dt khi moi ngu day1
Không xài điện thoại khi mới ngủ dậy

Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy

Đây là lời khuyên chung cho tất cả mọi người. Vì bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

uong nuoc khi thuc day
Uống một cốc nước khi vừa thức dậy

Để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng

Mở rèm cửa để cho ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng là một cách tuyệt vời để làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tâm trí của bạn sẽ phản ứng với ánh sáng và giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo.

Để ánh sáng mặt trời chiếu vào
Để ánh sáng mặt trời chiếu vào

Ăn một bữa sáng đầy năng lượng

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh! Các thực phẩm như: trứng, thịt gà, bánh mì, rau (đặc biệt là các loại cần tây, cải xoăn, họ nhà cải…) hoặc sinh tố sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và cung cấp dưỡng chất cho ngày làm việc của mình. Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng, nó sẽ khiến bạn thậm chí còn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Lưu ý là đừng ăn quá nhiều một lúc, tránh các thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất béo và đồ có cồn.

an sang day du
Ăn sáng đầy đủ

 

Ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh nhai kẹo cao su hoặc bạc hà sẽ kích tạo cảm khác sảng khoái và tỉnh táo.Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động cũng là một ý kiến không tồi giúp cho các bộ phận trên cơ thể hoạt động theo .

nhai keo cao su

Kích thích các giác quan của cơ thể

Dùng hai tay phả nước lạnh lên mặt nhưng nhớ là mở mắt và đừng để nước vào mắt làm tổn thương , có thể dùng nước lạnh để tắm trong vòng 30s để lấn át cảm giác mệt mỏi buồn ngủ. Dùng các động tác vươn vai để giải mỏi và làm giảm đi sự mệt mỏi khi mới tỉnh dậy .

rua mat bang nuoc lanh

Trên đây là 7 cách tỉnh dậy mà không cần phải đấu tranh tư tưởng với bản thân mỗi buổi sáng. Chúng ta đã dành 1/3 cuộc đời cho việc ngủ là quá đủ rồi, đừng để những cơ hội khác vụt qua trước mắt chỉ vì việc ngủ nữa bạn nhé. Chúc mỗi buổi sáng của bạn luôn tràn đầy năng lượng.

 

 

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *